日常养生常识第21章 气血才是女人的命

在中医的浩瀚理论体系中“气血”二字承载着生命的奥秘与活力。

它们宛如生命长河中的潺潺流水滋养着身体的每一处角落对于女性而言更是健康与美丽的核心密码。

《气血才是女人的命》这本书犹如一把精巧的钥匙为我们打开了深入了解女性气血奥秘的大门引领我们探寻其中蕴含的生命智慧。

一、气血失衡：现代女性的健康困局 在繁华都市的快节奏生活中30岁以上的女性群体正普遍面临着“未老先衰”的困境。

高强度的工作压力、不规律的生活作息以及复杂的情绪困扰如同无形的枷锁紧紧束缚着她们的身心健康。

28岁的外企白领小张长期穿梭于深夜的办公室频繁熬夜加班成为生活常态。

长期如此她的身体发出了强烈的警报：月经量锐减原本红润的面色逐渐变得萎黄失去了往日的光彩仿佛一片枯黄的树叶尽显憔悴。

35岁的二胎妈妈李女士在经历了生育的艰辛后又遭遇了产后脱发的难题。

每次梳头、洗头大量的头发脱落发缝越来越宽几乎达到1指的宽度。

同时记忆力也大不如前常常丢三落四给生活带来诸多不便。

42岁的职场精英王女士事业上的成功背后是难以言说的健康代价。

潮热盗汗频繁发作让她在工作和生活中倍感不适；指甲上逐渐出现的竖纹也暗示着身体内部的变化；妇科检查结果显示卵巢功能下降更是为她敲响了健康的警钟。

这些看似独立的健康问题实则是《黄帝内经》中“五七阳明脉衰面始焦发始堕”理论在现代社会的生动写照。

中医认为女性以血为本血是滋养身体的物质基础；以气为用气是推动身体生理活动的动力源泉。

当气血充盈时女性的面容会如春日桃花般娇艳动人身体也会充满活力；反之气血亏虚则会导致各种疾病的滋生。

文小叔在《气血才是女人的命》中深入剖析当代女性气血亏虚主要源于以下几个方面： 其一脾胃虚损。

在现代快节奏的生活模式下外卖成为许多女性的主要饮食选择。

这些外卖食品往往营养不均衡且大量的生冷冰饮更是对脾胃造成了严重的损伤。

脾胃作为后天之本一旦受损就无法正常运化食物气血生化无源。

其二肝郁血虚。

职场的激烈竞争、家庭的琐碎事务给女性带来了巨大的压力。

长期的精神紧张和情绪压抑容易导致肝气郁结。

肝主藏血肝气不舒则会影响血液的正常运行和储存进而造成血虚。

其三寒邪入侵。

在现代生活中女性长期处于空调房中久坐不动加之追求时尚常穿着露脐装导致腰腹部位暴露在外。

寒邪趁机而入侵袭子宫和身体经络引发宫寒等一系列问题阻碍气血的正常流通。

二、调脾胃：气血生化的核心枢纽 脾胃在人体中扮演着至关重要的角色堪称气血的“加工厂”。

《黄帝内经》中多次强调“脾胃者仓廪之官五味出焉”形象地说明了脾胃对于食物消化和营养吸收的关键作用。

现代医学研究也表明脾胃功能的强弱直接影响着铁、维生素B12等造血原料的吸收效率。

只有脾胃功能强健才能将食物转化为充足的气血滋养全身。

为了调理脾胃我们可以从食疗、穴位按摩和生活方式三个方面入手： （一）食疗方 四神汤由茯苓15g、莲子15g、芡实15g、山药30g组成。

这道汤具有健脾祛湿的功效对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说是一道非常好的食疗佳品。

它的味道清淡易于消化长期食用能够有效改善脾胃功能。

八珍糕包含党参10g、白术10g、茯苓10g、山药10g、薏苡仁10g、莲子10g、芡实10g、白扁豆10g。

此糕适合脾胃虚弱者长期食用它将多种健脾益胃的食材巧妙搭配既能补充营养又能调理脾胃增强脾胃的运化能力。

（二）穴位按摩 足三里位于外膝眼下方3寸处是人体重要的保健穴位之一。

每天坚持按压足三里3分钟能够刺激脾胃经络增强脾胃的运化功能促进食物的消化和吸收。

中脘穴在肚脐上方4寸艾灸中脘穴15分钟可以温暖脾胃驱散寒邪有效缓解消化不良、胃痛等症状。

（三）生活方式 养成细嚼慢咽的饮食习惯至关重要。

充分咀嚼食物不仅有助于减轻脾胃的负担还能促进唾液分泌帮助消化。

饭后顺时针揉腹300次能够促进胃肠蠕动增强脾胃的消化功能使食物更好地被吸收。

深圳的金融从业者李女士曾因长期节食减肥导致脾胃功能严重受损。

面色蜡黄精神萎靡月经量也明显减少。

在尝试服用四神汤3个月后她的身体状况发生了显着变化：面色逐渐恢复红润月经量也恢复了正常脾胃功能得到了有效改善整个人重新焕发活力。

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