日常养生常识第5章 我靠10个家常招养生不花大钱把日子过成健康样

我靠10个家常招养生：不花大钱把日子过成健康样 清晨六点当第一缕阳光透过窗棂洒在青砖地上我已在院中打完一套八段锦。

灶台上的小米粥正咕嘟咕嘟地冒着热气枣香混着米香在晨光中飘散。

隔壁老王提着乌笼经过笑道：老李你这日子过得比年轻人还讲究。

我给他斟了杯刚泡的菊花茶：养生不在花钱多把寻常日子过舒坦了身子骨自然硬朗。

这十年来我渐渐悟出个道理——最好的养生就藏在柴米油盐里。

还记得五年前那个冬天我因肺炎住院半月同病房的老张每天儿女轮番送补品虫草、燕窝从不间断。

出院时医生却说：老李的身子骨恢复得更好。

其实我哪有什么秘方不过是把《黄帝内经》的智慧化进了一日三餐、起居坐卧里。

第一招：动静相宜养气血 《黄帝内经》讲动则谷气得消血脉流通病不得生这话说得在理。

但我说的动不是非要往健身房跑。

每天清晨我在院子里打太极动作如春蚕吐丝般连绵不断一套打完浑身微微出汗气血都活络开了。

去年儿子给我买了跑步机我试了三天就搁置了。

对我们老年人来说小劳比大动更重要。

洗碗时踮踮脚尖看电视时转转脚踝浇花时伸展腰背这些零碎的活动反而更养人。

记得《遵生八笺》说流水不腐户枢不蠹常活动才不老得快。

特别要说说饭后百步走。

我每餐后必定在院里溜达百步步子要不急不缓像闲庭信步。

走了三年以前吃完饭就堵在胸口的那股气顺了腿脚也比同龄人灵便得多。

这让我想起苏州园林里的曲径弯弯曲曲反而别有韵味养生也是如此——宜缓不宜急宜舒不宜促。

第二招：饮食有节养脾胃 《千金方》说饮食有节则身利而寿益这话我深有体会。

我的早餐从来都是热乎乎的：春天小米粥配枣糕夏天绿豆粥就咸鸭蛋秋天南瓜粥搭芝麻饼冬天羊肉汤泡馍。

这些看似平常却最养脾胃。

去年孙女给我带了箱即食麦片说是什么进口货。

我试了两次总觉得胃里发凉又换回了热粥热汤。

我们中国人的肠胃到底还是最适合五谷杂粮。

就像老话说的：五谷为养五果为助守住根本最重要。

说到应季而食我有个坚持了十年的习惯：立春吃春饼清明品青团夏至煮面条立秋炖肘子冬至包饺子。

这些时令吃食不只是解馋更是顺应天地节律的养生之道。

袁枚在《随园食单》里说戒目食戒耳食不追逐新奇贵的食材家常菜最养人。

第三招：沐足安神养心肾 我每天睡前必泡半小时脚这个习惯坚持了整整齐年。

木桶里的温水要没过脚踝水温以脚放进去微微发烫为宜。

泡到鼻尖微微见汗一天的疲惫都随着热气蒸腾而出晚上睡觉特别踏实。

南宋诗人陆游写过洗脚上床真一快稚孙渐长解烧汤真是说到我心坎里了。

有时我会在泡脚水里加把艾叶特别是梅雨季节祛湿效果特别好。

孙女笑我讲究我说这哪是讲究这是花最少的钱享受最实在的舒服。

记得有个冬天老友送来个电动足浴盆我试了几次还是换回了木桶。

木桶保温好水凉得慢更重要的是那份质朴的触感让人心安。

养生说到底养的不只是身更是心。

第四招：怡情悦性养心神 平时我总爱跟老伙计们在胡同口说笑张家长李家短笑声能传出老远。

再烦心的事说笑间也就淡了。

这让我想起《论语》里那句发愤忘食乐以忘忧不知老之将至心宽确实是最好的长寿药。

去年小区搬来个退休教授整天愁眉苦脸。

我邀他下棋开始时他步步算计输一盘要郁闷半天。

后来我教他笑棋——下棋时说笑话输赢一笑了之。

半年下来他整个人都开朗了血压也降了下来。

所以说养生先养心心舒则身安。

我还在院里养了满墙的牵牛花每天浇水除草时看着藤蔓攀爬花开花落什么烦恼都忘了。

这种怡然自得的心境比什么补药都管用。

第五招：应季而养顺天时 春天我常喝菊花枸杞茶用透明的玻璃杯泡看菊花在水中慢慢舒展心情也跟着明朗起来。

夏天改喝生姜红枣茶老话说冬吃萝卜夏吃姜三片姜五颗枣煮出来的茶汤金黄透亮喝完全身舒畅。

秋天必炖雪梨银耳羹小火慢炖两小时直到银耳化胶雪梨透明。

冬天则常煮萝卜排骨汤白萝卜要选实心的炖到入口即化。

这些应季的食材就像《黄帝内经》说的春夏养阳秋冬养阴顺着天地节律调养事半功倍。

去年冬至儿子送来自动炖锅说能定时保温。

我用了一次就收起来了总觉得不如守在砂锅前看着汤水微微滚动闻着香气慢慢飘散来得踏实。

养生这回事急不得快不得要的就是这份慢功夫。

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